Negli
uomini sani tra i 21 e 35 anni, mangiare
75 grammi di
noci al giorno migliora la
vitalità, la mobilità e la morfologia degli
spermatozoi, secondo uno studio della Università della California a
Los Angeles.
Nei
paesi industrializzati la qualità del seme umano è
diminuita, forse a causa dell’inquinamento, stili
di vita poco salutari ed una dieta poco sana.
Circa 70
milioni di coppie al mondo hanno problemi di
fertilità,secondo uno studio della Università della California.
L’assunzione
di acidi grassi polinsaturati, essenziali per la maturazione degli
spermatozoi, aumenta la qualità dello sperma.
Le
migliori fonti di questi acidi grassi sono le noci, particolarmente
ricche di acido linoleico (omega 3), i semi di lino, il pesce
ed i supplementi di olio di pesce.
Inoltre,
secondo recenti studi, i frutti oleosi (noci, nocciole e mandorle)
sono benefici per la salute cardiovascolare, il consumo giornaliero
di una porzione (da 25 a 50 g) di noci riduce il rischio di
malattia coronarica.
Le
noci sono ricche di proteine e di diversi minerali e oligoelementi.
Assumerne ogni giorno previene l'insorgenza di malattie
cardiovascolari e degenerative, abbassa il colesterolo, regola la
pressione sanguigna e previene l'arteriosclerosi, migliora la
salute della pelle ed il funzionamento del cervello. Inoltre
le noci sono degli anti-cancerogeni alimentari.
Le
noci contengono:
Vitamine:
A, B1, B6, E.
Minerali:
potassio, fosforo, calcio, magnesio, zinco, rame, ferro.
Altro:
acido alfa-linolenico, acido omega-3, acido folico, aminoacidi
essenziali (metionina), niacina, tannini (nelle bucce).
Tuttavia,
hanno molte calorie. Nessuno è perfetto.
La
ricerca:
Per
lo studio dell'Università della California, i ricercatori hanno
selezionato 117 uomini sani tra i 21 ei 35 anni che
seguivano una dieta occidentale e li hanno divisi in due gruppi.
Un
grupo di 58 uomini ha evitato il consumo di frutti secchi e un altro
gruppo di 59 uomini durante 12 settimane ha mangiato 75 grammi di
noci al giorno, dal momento che questa è la dose che gli studi
precedenti avevano indicato che mangiare noci può modificare i
livelli lipidici nel sangue senza l'aumento di peso della persona.
Esaminato
il seme dei partecipanti all'inizio e alla fine dell'esperimento.Dopo
dodici settimane, i ricercatori non hanno trovato
cambiamenti significativi nell’indice di massa corporale, peso o
livello di attività in entrambi i gruppi, ma ha trovato che su
coloro che avevano consumato noci era significativamente aumentato i
livelli di omega 6 e omega 3 e aveva migliorato la vitalità,
il movimento e la morfologia del loro sperma, cambiamenti
che non erano nel gruppo di controllo.
Fonte: www.lamaletaroja.com